觀光客
給優名單(1)
文學文章
隱藏選單
回應(0)
通報違規

 自尊與自信

天劫紫錦囊
本文:2022-09-22T21:07:37
自尊與自信
自尊的衡量方式是詢問受試者對於特定敘述的同意程度,例如「整體而言,我對自己感到滿意」或是「我有很高的自尊心」。你越是同意這類敘述,就表示你越有可能對自己的工作還有伴侶感到樂意和滿足,同時也會有其他諸多益處。
自尊是一種回顧,而信心則需要你望向未來,不論是在工作、財務、親密關係、運動或教育領域。自尊無法促使你做到這一點;自尊是你對自身評價的長期摘要,而不是對於你未來表現的預測。信心就是有這樣的預測功能,難怪根據卑爾根大學(University of Bergen)在二〇一四年對兩千名青少年進行的研究,相較於自尊高低,自身的信心程度更能準確預測學童在學校的表現。
信心程度也可以用來預測你是否能適當應對公司改組的情況,以及預估你能在求職往站上收到多少面試和工作邀約。抱持信心還有其他眾多益處,包括會影響到歷經造成骨骼傷害的車禍後重返職場職場的速度,以及在運動領域的表現。
儘管自尊和自信是兩種不同的概念,兩者的關係卻十分密切。不過,雖然信心有助於提升自尊,反之卻未必成立。巴塞爾大學(University of Basel)的研究人員費時十四年,在美國對七千名十四至三十歲的對象進行研究後證實了這一點。
長期而言,掌控感(sense of mastery)和信心密切相關 ──可以明確預測出個人的自尊高低,然而自尊卻無法用於預測未來數年的信心程度。換言之,如果你只是想要感覺良好,對自己感到滿意就夠了;但如果想要有所成就,你需要的是信心。
信心最主要的來源之一是衍生自克服挑戰的掌控感,由於信心是以這種方式培養而來,你可以經由學習變得更有信心。
事實上,維護自尊耗費的心理能量反而會讓人無法專注在培養信心所需的實際行動上。自尊會將人原本用於在現實世界中採取行動的能量,改成用在提高自我賞識的程度,最後衍生出和信心完全相反的效果。
──伊安.羅伯森《自信練習》
……
「維護自尊耗費的心理能量反而會讓人無法專注在培養信心所需的實際行動上。」
這句話我簡單解釋一下,我們可以把自尊心先看成是「面子」,一個人為了維護自己的面子,有時連裡子都不要了—這是我常碰到的家庭議題。譬如說,愛面子的人,寧可事事爭論到自己贏,也不那麼在乎對家庭氣氛與關係的負面影響。
有些孩子怕失敗,乾脆想辦法用各種理由逃避努力。所以考不好,是因為「別人害我沒辦法專心唸書」,而不是「我笨」或「我不用功」。

  給優名單(1)  回應(0)  (DMCA Compliance - Abuse 投訴)
[目前是 舊回應在上方][變更為 新回應在上方]
[0.50] Archiver
DMCA Compliance - 內容侵犯 - Abuse 投訴