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 訓練你的同理心中立

天劫紫錦囊
本文:2022-09-16T23:03:18
訓練你的同理心中立
找一場對話,下定決心只要問問題就好。這個練習最好可以找好朋友進行,並且先跟他們解釋你在練習什麼。請對方談一談心裡那件讓他們很煩的事情,那件幾個禮拜前才發生、還在腦海中記憶猶新的事。在超市裡插隊的男子、公路上逼車的傢伙、與公婆或岳家發生的爭執、工作上的事件。
對方說話的時候,你就聽。不要去認同他們的困境,也不要肯定他們的情緒。遠離像是「有夠沒禮貌吔!」或是「太可惜了!」這種評論。只要聽就好了,保持安靜。
等到對方說完了以後,問一個事實性的問題。現場還有誰?吵架維持了多久?你有什麼感覺?什麼東西讓你生氣?問了問題以後,再次保持安靜聆聽。等對方回答以後,再問下一個問題。重複這個流程。這件事做起來會有一點反直覺,我們都太習慣在聊天的時候一邊跟著東說一點西說一點,讓對方覺得講話的時候被認同。但是這個感覺沒有錯:同理心的中立的確與我們平常熟悉的對話模式大相逕庭。



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(觀光客) joe - 219.68.18.19
1 F:2022-09-17T08:13:47
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