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 決策疲勞

天劫紫錦囊
本文:2022-08-10T17:13:25
一整天當中我們的每個決策,都會消耗有限的精力,無論是選擇早餐要吃什麼、走哪條路去上班、如何處理棘手的談話、是否在促銷結束前買條新的牛仔褲,或孩子週五社團活動結束後如何回家。每一個小決策只需要一點點的腦力,但累積起來的影響力是很大的。
我們遇到的選擇越多,就越有可能屈服於「決策疲勞」(decision fatigue),這是一種由於做了一個又一個決策而疲憊不堪,我們的選擇能力因此崩潰的狀態。
除非我們保持警覺,否則可能不會有意識地注意到「決策疲勞」正悄然襲來。當身體疲倦時,我們會知道,當睡眠不足或因為健身而感到筋疲力盡時,我們會知道,因為身體能感覺到。但是,決策疲勞非常狡猾。我們不是以某種方式感到特別累,而是會感到不知所措。
為了避免決策疲勞,不妨把我們的精神能量想像成我們的預算,或者更恰當地說,想像成日常開支,我們不能一次又一次地做決策而不付出代價。我們在一天中的決策越多,久而久之,決策的質量就會越差。我們處理這些決策的心理能力逐漸減弱,於是開始過度思考。相反的,我們消除的決策越多,則在一天中保持決策能力的時間就會越長。
當我們整天都在為決策想太多時,會消耗更多精神能量、更快經歷決策疲勞,一旦感到不堪重負,也就更難控制自己的思想了,這是一個惡性循環。
為了遠離精神雜草,你可以實施屬於自己的精神保護計畫,也就是經由精簡決策和建立每日例行公事,有意識地減少你經常耗費的精神能量。編舞家崔拉.夏普(Twyla Tharp)曾說,她自己的生活「都是重複的」,她把這些預先設定、可重複的每日例行公事稱為「自動但果斷的行為模式」,其美妙之處在於,讓你減少需要思考的事,更容易完成重要的事情。
我們當中有許多人抗拒例行公事,因為會讓人感到受限或無聊。我可以理解這一點,因為我本能上更喜歡豐富的選擇和開放的日程表,而不是嚴格死板的時間表。但無聊並不一定是件壞事。可預見性正是我們所需要的,因為例行公事的目的並非為了限制自己,而是為了清除精神上的雜亂。
梅森.科瑞(Mason Currey)在他的《創作者的日常生活》(Daily ritual)一書中寫道:「固定的每日例行公事可以培養一個人的精神能力,有助於抵禦情緒的束縛。」
例行公事是為了服務我們,而不是給我們戴上手銬。如果運用得當,則無論我們是在製作博物館等級的藝術品,抑或只是管理日常生活,這些限制選擇的策略都會藉由創造大腦空間帶來自由。


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