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 擁有堅定強大的自尊心—新穎的心靈整理術

天劫紫錦囊
本文:2022-07-30T16:07:26
如果想體會到工作的樂趣,那就要找到符合你個性和適性的工作;如果想保持長久的職涯,那就要利用自尊心來鍛鍊「心靈肌肉」。
任何事物的整理都是從分類開始的。無論是打掃房子、整理文件或個人習慣,都要把東西分類成要留下來的、要丟掉的和要避免的。只要使用相同的方法練習整理心靈,培養習慣就可以了。
■ 心靈整理術
① 要留下來的:對自己的讚美與正面想法
在自尊心低落的狀態下,聽到他人的讚美時,我們會浮現這樣的念頭:
「不可能。」(否定)
明明聽到了讚美,卻立刻否認甩掉。這就像受到了香奈兒包包,卻不知道它是香奈兒包包。
「這一定是為了讓我心情變好才說的話。」(曲解)
明明是讚美,卻把它視為辱罵。這就像收到香奈兒包包,卻覺得它是假貨而亂放。
「那又怎樣?其他事情我還是搞砸了啊。」(偏見詮釋)
不思考獲得的讚美內容,而是聯想到別的地方去。這就像收到了香奈兒包包,卻因為今天的失敗髮型而感到憂鬱。
② 要丟掉的:心靈垃圾
垃圾要盡快丟掉,才不會腐敗長出蒼蠅。剛開始分辨垃圾的時候,會需要花一些時間,但是持續練習的話,就會掌握訣竅,速度加快。心靈垃圾包含從外部接收到的、自己製造出來的垃圾。來自外部的垃圾要快點丟到垃圾桶。
自己製造的垃圾如下:
「我果然不行。」
這是基於過去的經驗和記憶,折磨現在的自己的情況。過去的事必須拋開,讓它成為過去。
「就算申請了也會被淘汰。」
這是擔心還沒發生的未來,放任現在的自己不管的情況。
「如果公司倒閉,我被開除的話怎麼辦?」
這是拿自己無法控制的事折磨現在的自己的情況。
請確認看看你現在是不是帶著一堆這樣的垃圾在身上,如果是的話,那應該快點練習丟掉。雖然丟東西需要很大的決心,但是要挖掉根深柢固的內心疙瘩同樣也需要極大的努力。
③ 要避免的:負面的、厭世的、冷嘲熱諷的人與內容
丟掉或留下的練習做久了,自然而然地會開始看見當初就不應該吸收的東西。與其花時間反覆把不必要的東西放入內心空間再分類丟棄,還不如一開始就封鎖源頭,不要製造垃圾。這麼做才是明智之舉。糟糕的氣味難聞,臭味持久,所以最好遠離負面的、厭世的、冷嘲熱諷的人與內容,躲得遠遠的。
我們要當自己內心的主人。若想做到這一點,就需要練習把情緒具體化,必須替情緒取名字、釐清原因並面對自己的內心。不可以放任自己處於心情不悅、憂鬱或痛苦的狀態。


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(觀光客) cmarssc - 118.232.68.28
1 F:2022-07-30T16:47:02
感謝分享

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