觀光客
給優名單(1)
文學文章
隱藏選單
回應(0)
通報違規

 修復被拒絕的苦痛

天劫紫錦囊
本文:2022-07-28T01:06:22
在上學的時候,我們可能都經歷過,沒有當選班級幹部、加入球隊申請被拒;或者朋友生日沒有邀請你、遭到同學的校園暴力等。在畢業後,找不到工作、談戀愛被甩、面試失敗……
拒絕很常見,但請不要小看被拒絕的傷害:拒絕是心理的切割傷和刮擦傷,它們會將我們情緒的表皮撕開,刺入血肉。
大腦掃描顯示,當我們經歷拒絕和體驗身體痛苦的時候,被啟動的腦區完全相同。也就是說,被拒絕的痛苦,不僅是心理的還有身體的。
人類是社會性動物,在原始時代被部落或群體拒絕,就意味著失去了獲取食物、受到保護和交配求偶的權利,不合群的生活很難生存下去。遭遇放逐的原始人,相當於被判處了死刑。
所以被拒絕的痛苦被刻在了基因中,即使你知道別人並不是因為你的人而拒絕你,是因為其他原因,你依舊會充滿著非理性自責。
一個人經歷深刻或反覆的拒絕,對自尊極其有害。即使是回憶起過去曾遭受的拒絕,也足以讓一個人的自我價值感暫時下降。我們常會透過自我批判,進一步拉低已經跌落的自尊心,久而久之你感覺做什麼都不行。
一個人如果因拒絕受到傷害,首先需要處理的是剛剛遭到排斥所形成的新鮮傷口。以下四種方法,與你分享:
一、與自我批判爭辯。
人不要加大自我批判,一次拒絕並不代表什麼,不要把衍生情緒放大。比如分手了、被甩了,覺得自己一無是處。其實人們拒絕追求者的原因很多,分手的原因也很多,有時候愛消失得莫名其妙。
如果你被拒絕了,沒必要抓住自己的缺點不放,不妨考慮一些替代性的解釋。
二、恢復你的自我價值。
提醒自己,我們的性格中,那些別人認為有價值或讓人滿意的方面。人要提醒自己身上的亮點,找到自己的優點,並承認。
列一張清單,寫出你認為自己最有價值的五個特點或能力,盡量涉及一些和你被拒絕有關的方面。倘若你是被追求的人拒絕,你可以列出自己的相關優點:長得帥、有愛心、能吃苦、友善……甚至可以提醒自己,你是最棒的。
三、修補社交感受。
人在被拒絕後,很容易失去過去的社交感受,而此時此刻,恢復社交歸屬感很重要。所以,你需要有一兩個可以隨時陪著說話的人,比如從小一起長大的死黨、朋友等,在你被拒絕產生痛苦的時候陪在身邊,幫你找回過去的社交感。當某個群體的人拋棄你的時候,要去尋找新的陪伴。
四、別太敏感。
那些打過推銷電話的人應該很清楚,打最初幾個電話的時候是非常困難的。聽到對方說:「不,謝謝。」然後掛掉電話,其實都算好的,有些人連給你說完的機會都沒有就直接掛了,那種感覺一開始就很不好。然而,當我們打到第五個或者第六個電話的時候,就會開始不覺得這些回應是針對你個人,我們會聳聳肩,無所謂地繼續打下去。
這就是減敏,人多被拒絕幾次就減敏了。接受了自己會被多次拒絕這個事實,立刻就覺得被拒絕也沒什麼大不了的。

  給優名單(1)  回應(0)  (DMCA Compliance - Abuse 投訴)
[目前是 舊回應在上方][變更為 新回應在上方]
[0.23] Archiver
DMCA Compliance - 內容侵犯 - Abuse 投訴