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 撫觸療法

天劫紫錦囊
本文:2022-07-15T08:43:06
可以坐在椅子上,也可以抱膝坐著,先是用手掌包住膝蓋,就這樣和緩地撫摸大約十秒。有沒有覺得膝蓋那邊漸漸傳來了令人鼻酸的溫暖呢?
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細細感受一下透過手掌傳來的溫度,你會覺得「啊∼好溫暖啊……」, 就像在用自己的手對膝蓋進行「緊急治療」。
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接著,再從腳尖朝心臟的方向往上輕柔地撫過小腿,一邊撫摸、一邊溫柔地說:「沒事沒事……你會好好的……」
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好平靜、好舒服啊。一旦逐漸湧現這種安詳舒坦的感覺,就代表體內正在分泌大量的幸福荷爾蒙——催產素。
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其實,這是當今備受注目的一種自療方式,稱為「撫觸療法」(soothing touch)。當然,不限於膝蓋,任何讓自己感到舒適的部位都可以多加運用。
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用自己的體溫撫慰自己的「自我療癒」,與其說是醫學,更屬於心靈鍛鍊的領域。然而,被生活折損得千瘡百孔、疲憊不堪時,每個人都需要這樣的力量,請務必試試。
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對自己再溫柔、再寬待一點吧!

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