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 便秘不注意

賈丁丁
本文:2018-02-10T18:42:09

便秘不注意,10年後可能成腸癌   


專家曾提醒,「很多常見病,比如高血壓、糖尿病、肥胖、老年癡呆、各種癌症等都與腸道健康有關。許多人往往把便秘當成小毛病,但如果不及時注意改善,10~20年後很可能發展成為腸癌,腸癌有10~20年的潛伏期!」   便秘在人群中的患病率高達27%,並影響至各年齡段的人,女性多於男性,老年多於青壯年。因便秘發病率高、病因複雜,患者常有許多苦惱,生活質量因此受到影響。


便秘與腸癌有密切關係   

臨床資料顯示:在發現「乳癌前期病變」的女性中有23.2%存在便秘症狀,而無便秘的僅佔5.1%;人腸道中有五種細菌可使糞便發酵產生與結腸癌相關的致癌突變原,便秘與腸癌有密切關係。   

此外,食物糟粕在腸道細菌作用下產生的毒素,可通過血液循環到達大腦,刺激腦神經,使兒童的記憶力、邏輯思維和創造思維能力發育受到影響。


注意:上完廁所回頭看一眼

「上完廁所回頭看一眼」,這是教授一直強調的口號,上完廁所,不要著急沖水,回頭看一眼,觀察一下你的糞便,顏色、形狀、密度等是不是健康,這樣可以初步判斷你的腸道是否健康

看顏色

健康的大便,應該是一次排便重量在100~300克之間,約兩三根中型大小香蕉的重量;顏色最好是黃色,發黑髮綠髮紅髮白都不健康。比如發黑可能是胃潰瘍,發綠可能是急性腸炎或食物中毒,白色可能是消化不良,發紅如果不是吃了太多紅色的東西外,有可能是大腸癌變。

看密度

糞便最好是半沉半浮在水中,表示密度合格。沉下去的糞便說明太硬,缺乏纖維素。

聞味道

健康的糞便味道不會太重,而便秘的糞便臭得可怕。如果大便很黏膩,有排不盡的感覺,異味大,說明體內濕熱重。如果大便很乾,臭不可聞,而且顏色較深、說明有腸熱、胃熱,往往有長期的便秘

看形狀

糞便的形狀粗細也很有講究。香蕉狀、牙膏狀都是健康的表現,但如果呈栗子狀,或者泥狀、水狀就要注意了。栗子狀糞便是典型的直腸型便秘,乾而硬,排出很困難,甚至會撕裂肛門;泥狀、水狀的糞便可能是暴飲暴食、消化不良、腹部受涼導致的。




警惕!三大人群易發習慣性便祕



1、排便習慣不佳者  

工作緊張忙碌,或早晨時間緊迫,有了便意也不及時排便,常常忍著,直腸感覺神經就變得遲鈍,出現習慣性便秘。


  

2、久坐不動者

久坐不動,身體缺乏運動,腸道肌肉就變得鬆弛,蠕動功能減弱。再加上人腹肌天生較弱,送便排出的力量小,因此容易出現便秘。  


3、飲水不足者  

忙起來顧不上喝水,腸道內乾燥,腸內容物就不易排出,有些人即使補了水,便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確,一口口慢慢喝水,水幾乎全都吸收入血,通過尿液排出體外。   




便秘的預防  

1、避免進食過少或食品過於精細、缺乏殘渣,對結腸運動的刺激減少。   

2、由於精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下,易引起便秘。   

3、濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱,形成對某些瀉藥的依賴性,造成便秘。


4、合理安排生活和工作,做到勞逸結合。適當的文體活動,特別是腹肌的鍛煉有利於胃腸功能的改善,對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。   


5、養成良好的排便習慣,每日定時排便,形成條件反射,建立良好的排便規律。有便意思時不要忽視,及時排便。排便的環境和姿勢盡量方便,免得抑製便意、破壞排便習慣。   

6、建議患者每天至少喝6杯250毫升的水,進行中等強度的鍛練,並養成定時排便的習慣。睡醒及餐後結腸的動作電位活動增強,將糞便向結腸遠端推進,故晨起及餐後是最佳排便的時間。   


7、及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病,瀉藥應用要謹慎,不要使用洗腸等強烈刺激方法。   


結語:有一個健康的身體,才能為自己為家人帶來更好的生活條件,生活中這些常見的生活小細節不能忽視。要想養成一個良好的生活習慣,就要從身邊的小事做起,這樣才能遠離疾病。 在此祝大家身體健康,萬事如意。






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