提升對你真正具有意義的優先事項
抗拒一般常見的做法，不要用周圍人的意見來評判自己；唯一真正重要的是你自己的旅程，而不是別人的。
大衛在四十歲時意識到自己這十年來體重增加、身材走樣。一些大學時代的朋友取笑他，說他現在的腹部有「一塊肌」，而非他從前引以為傲的六塊肌。
但是他並沒有把恢復六塊肌當成目標──這個目標會很難達成──而是替自己設定了一個不同的目標。他告訴我們：「我希望在今年夏天跟我兒子一起去健行時，能跟得上他的腳步。」
有了這個明確的目標，有助於激勵大衛利用週末開始在住家附近步行，背著有重量的背包，讓他的身體習慣負重行走。漸漸地，他步行的速度和距離都有了進步，而他很高興自己在夏季健行時能跟得上他十歲兒子的腳步。
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